اسموتی هلو
ارزش غذایی:
- کالری: ۲۱۳
- پروتئین: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۲۶ گرم
- فیبر: ۲ گرم
- قند: ۲۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- چربی اشباع: ۱ گرم
- سدیم: ۱۰۳ میلی‌گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته ۱ فنجان
- هلوی یخ زده بدون شکر ۱ فنجان
- روغن کتان (استخراج شده با روش کلد پرس) ۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
۱- شیر و هلوی یخ زده را در مخلوط کن بریزید.
۲- مواد را یک دقیقه با یکدیگر میکس کنید.
۳- مخلوط درست شده را در لیوان بریزید.
۴- به مخلوط روغن کتان بیفزایید و آن را هم بزنید.
