00%
منو

طرز تهیه اسموتی هلو

اسموتی هلو

%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%87%d9%84%d9%88

ارزش غذایی:

  • کالری: ۲۱۳
  • پروتئین: ۹ گرم
  • کربوهیدرات: ۲۶ گرم
  • فیبر: ۲ گرم
  • قند: ۲۲ گرم
  • چربی: ۹ گرم
  • چربی اشباع: ۱ گرم
  • سدیم: ۱۰۳ میلی‌گرم

مواد لازم:

  • شیر خامه گرفته ۱ فنجان
  • هلوی یخ زده بدون شکر ۱ فنجان
  • روغن کتان (استخراج شده با روش کلد پرس) ۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

۱- شیر و هلوی یخ زده را در مخلوط کن بریزید.

۲- مواد را یک دقیقه با یکدیگر میکس کنید.

۳- مخلوط درست شده را در لیوان بریزید.

۴- به مخلوط روغن کتان بیفزایید و آن را هم بزنید.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله

  • 0
  • 18

دیدگاه ها

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها