00%
منو

طرز تهیه اسموتی انبه

دستور تهیه اسموتی انبه

%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%87

ارزش غذایی

  • کالری: ۲۹۸
  • کربوهیدرات: ۵۵ گرم
  • پروتئین: ۵ گرم
  • فیبر: ۵ گرم
  • قند: ۴۷ گرم
  • چربی: ۹ گرم
  • چربی اشباع: ۱.۵ گرم
  • سدیم: ۵۴ میلی گرم

مواد لازم:

  • انبه قطعه قطعه شده: یک چهارم فنجان
  • آووکادوی رسیده وله شده: یک چهارم فنجان
  • آب انبه: نصف فنجان
  • ماست وانیلی بدون چربی: یک چهارم فنجان
  • آب لیموترش تازه گرفته شده: ۱ قاشق غذاخوری
  • شکر: ۱ قاشق غذاخوری
  • یخ: ۶ تکه

طرز تهیه:

۱- مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید.

۲- آن‌ها را تا یکدست شدن کامل با یکدیگر ترکیب کنید.

۳- پس از آن که اماده شد، آن را در یک لیوان بلند ریخته و با توت فرنگی و انبه تزیین نمایید.

 

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله

  • 0
  • 14

دیدگاه ها

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها