00%
منو

طرز تهیه اسموتی آناناس

اسموتی آناناس

%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d9%86%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%b3

ارزش غذایی:

  • کالری: ۲۷۱
  • پروتئین: ۹ گرم
  • کربوهیدرات: ۳۰ گرم
  • فیبر: ۱ گرم
  • قند: ۲۹
  • چربی: ۱۴ گرم
  • چربی اشباع: ۱.۵ گرم
  • سدیم: ۱۰۴ میلی گرم

مواد لازم:

  • شیر خامه گرفته: ۱ فنجان
  • تکه‌های کنسرو آناناس: ۴ اونس
  • یخ: یک مشت
  • روغن کتان (استخراج شده با روش کلدپرس): یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

۱- شیر و تکه‌های آناناس را داخل مخلوط کن قرار دهید.

۲- یخ را به آن بیفزایید و به مدت یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.

۳- آن را در لیوان بریزید.

۴- روغن بذر کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

 

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله

  • 0
  • 27

دیدگاه ها

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها