اسموتی آناناس
ارزش غذایی:
- کالری: ۲۷۱
- پروتئین: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۰ گرم
- فیبر: ۱ گرم
- قند: ۲۹
- چربی: ۱۴ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۱۰۴ میلی گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته: ۱ فنجان
- تکه‌های کنسرو آناناس: ۴ اونس
- یخ: یک مشت
- روغن کتان (استخراج شده با روش کلدپرس): یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱- شیر و تکه‌های آناناس را داخل مخلوط کن قرار دهید.
۲- یخ را به آن بیفزایید و به مدت یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.
۳- آن را در لیوان بریزید.
۴- روغن بذر کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.
