| مواد لازم | |
| آلبالو یخ‌زده | یک و نیم فنجان |
| آب آلبالو، آب سیب یا آب انگور سفید | یک و نیم فنجان |
| موز | یک عدد |
| ماست وانیلی یا ماست یونانی | 3/4 فنجان |
| آلبالو تازه و برگ نعنا برای تزئین | به مقدار لازم |
دستور تهیه
- اول از همه آلبالوها را شسته و هسته آن را بیرون بیاورید.
- سپس آب میوه‌ها، موز، آلبالو و ماست را در مخلوط‌کن ریخته و آن‌ها را تا زمانی که به غلظتی مناسب برسند مخلوط کنید.
- اسموتی آماده شده را داخل لیوان بریزید و در صورت دلخواه با آلبالوی تازه و برگ‌های نعنا آن را تزئین کنید.
نکات
برای بالا بردن ارزش غذایی این نوشیدنی، می‌توانید از گزینه‌هایی مانند اسفناج، پودر پروتئین، دانه چیا و تخم کتان در ترکیب آن استفاده کنید. همچنین اگر به ماست وانیلی دسترسی ندارید، از ماست ساده غلیظ استفاده کنید و کمی به آن عصاره وانیل بیافزایید.
- ارسال شده در ۲۹ مرداد ۱۳۹۸
- آشپزی
- 0
- 59
دیدگاه ها