00%
منو

طرز تهیه اسموتی لیمو و پرتقال

اسموتی لیمو – پرتقال

%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d9%84%db%8c%d9%85%d9%88-%d9%88-%d9%be%d8%b1%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%84

ارزش غذایی:

  • کالری: ۴۲۰
  • پروتئین: ۱۸ گرم
  • کربوهیدرات: ۵۷ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • قند: ۵۴ گرم
  • چربی: ۱۴ گرم
  • چربی اشباع: ۱.۵ گرم
  • سدیم: ۲۱۹ میلی‌گرم

مواد لازم:

  • شیر خامه گرفته، یا شیر سویا: ۱ فنجان
  • ماست لیمویی: ۱۷۰ گرم
  • پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده: یک عدد
  • یخ: یک مشت
  • روغن کتان: ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

۱- یخ، پرتقال، ماست و شیر را در مخلوط کن بریزید.

۲- آن‌ها را حدود یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.

۳- مخلوط را در لیوان ریخته و روغن کتان را به آن بیفزایید و هم بزنید.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله

  • 0
  • 197

دیدگاه ها

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها