اسموتی لیمو – پرتقال
ارزش غذایی:
- کالری: ۴۲۰
- پروتئین: ۱۸ گرم
- کربوهیدرات: ۵۷ گرم
- فیبر: ۳ گرم
- قند: ۵۴ گرم
- چربی: ۱۴ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۲۱۹ میلیگرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته، یا شیر سویا: ۱ فنجان
- ماست لیمویی: ۱۷۰ گرم
- پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده: یک عدد
- یخ: یک مشت
- روغن کتان: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱- یخ، پرتقال، ماست و شیر را در مخلوط کن بریزید.
۲- آنها را حدود یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.
۳- مخلوط را در لیوان ریخته و روغن کتان را به آن بیفزایید و هم بزنید.
- ارسال شده در ۸ اردیبهشت ۱۳۹۸
- آشپزی
- 0
- 232
دیدگاه ها