00%
منو

دستورالعمل تهیه دو اسموتی خوشمزه

اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است، در این مطلب می‌خواهیم دستور العمل تهیه اسموتی‌هایی را ارائه دهیم که انرژی زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد.

http://limoo.in/wp-content/uploads/595d43adea0f2.jpg
*اسموتی سیب و توت فرنگی

مواد لازم:

شیر کم چرب یک چهارم فنجان
موز نصف یک عدد
سیب نصف یک عدد
توت فرنگی ۲ تا۳ عدد
عسل یک قاشق چایخوری
بادام خیس شده ۳ تا۴ عدد
گردو خرد شده یک عدد
کشمش ۳ تا ۴ عدد
غلات بدون شکر یک قاشق غذاخوری

طرزتهیه:

همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید

نکته: میوه‌ها را می‌توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذائقه خود می‌توانید مقدار شیر را هم تغییر دهید.
*اسموتی شیر و خرما

مواد لازم:

شیر کم چرب یک پیمانه
موز رسیده ۲ عدد
خرما ۱۱ عدد
عسل یک قاشق چای‌خوری
نمک نوک قاشق چای‌خوری
یخ خرد شده یک پیمانه

طرز تهیه:
تمام مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله

  • 0
  • 50

دیدگاه ها

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها